¿Cuál es el mejor aparato para entrenar el suelo pélvico?

Las distensiones en el músculo del piso pélvico pueden plantear desafíos sustanciales para el individuo que experimenta problemas en esta región del cuerpo. Hay varios dispositivos disponibles para ayudar a mejorar el suelo pélvico, sin embargo, ¿cuál es el mejor dispositivo para entrenar el suelo pélvico? Este artículo pretende facilitar la respuesta a esta curiosa pregunta.

Síntomas y causas de la disfunción del suelo pélvico

La disfunción del piso pélvico ocurre cuando hay demasiada tensión en los músculos del piso pélvico (tono alto) o no hay suficiente (tono bajo). Los síntomas asociados con un piso pélvico disfuncional incluyen pero no se limitan a:

Dolor inexplicable en la parte baja de la espalda, la pelvis, los genitales o el recto
Coito doloroso para las mujeres¹

Los ejercicios de entrenamiento del suelo pélvico pueden ayudar a minimizar los síntomas de la disfunción del suelo pélvico.

Entrena los músculos del suelo pélvico con las bolas de Kegel con pesas

Las bolas Kegel con peso son pequeños dispositivos con peso que vienen en una variedad de pesos y tamaños para ayudarlo a contraer y relajar los músculos del piso pélvico. Mencionemos que las bolas Kegel y las pesas Kegel son fáciles de limpiar y mantener. Las pesas de Kegel se han utilizado durante siglos en diferentes culturas y se ha demostrado que aumentan la fuerza y aseguran que los músculos pélvicos funcionen correctamente. Las bolas de Kegel se insertan en su cuerpo y trabajan los músculos del piso pélvico contrayéndolos y relajándolos. Además, las pesas de Kegel también pueden mejorar su respuesta y disfrute sexual². A las personas les suelen gustar las bolas de Kegel con pesas porque ofrecen un método natural para fortalecer los músculos del suelo pélvico.

Además, los ejercicios asociados con Kegel Weights y Kegel Balls facilitan la preparación del parto, previenen el prolapso vaginal y mejoran el control de la vejiga. Weight Kegel Balls también simula el flujo de sangre a la región genital del cuerpo de una mujer y entrena a las mujeres en técnicas que naturalmente apretarán sus vaginas. Esto a menudo da como resultado que las mujeres experimenten orgasmos más intensos y crea la posibilidad de una mayor probabilidad de orgasmos múltiples para las mujeres. Lo más importante es que las bolas de Kegel son extremadamente cómodas y suaves. Algunas mujeres incluso mantienen las bolas de Kegel insertadas en la vagina durante un período prolongado y sienten poca o ninguna vibración.

A la inversa, las bolas de Kegel de peso también tienen algunas desventajas y desafíos. Por lo general, no son divertidos ni atractivos de utilizar. Los entrenamientos pueden volverse quizás aburridos y repetitivos con el tiempo. Además, para obtener potencialmente un resultado, uno debe usar Kegel Weights y Kegel Balls de manera constante. Lo que técnicamente significa que uno invierte incontables horas y esfuerzo en los ejercicios de Kegel Ball, el tiempo invertido, el esfuerzo incansable y el trabajo duro pueden verse potencialmente anulados simplemente por perderse unos días de entrenamiento.

Entrena los músculos del suelo pélvico con Yoni Eggs

Otro dispositivo interesante y controvertido son los huevos Yoni. Yoni, el término se origina en sánscrito y significa útero o vagina. Los Huevos Yoni están destinados a ser insertados en el cuerpo durante varias horas a la vez, pero los informes recientes le aconsejarían que se aleje de estos, ya que no se ha demostrado científicamente que aumenten la libido, alivian calambres u hormonas del equilibrio³. Los Huevos Yoni no solo pueden fortalecer el suelo pélvico, sino que otros beneficios incluyen la asistencia en la recuperación después del parto, el tratamiento de la incontinencia urinaria, la mejora del placer sexual, la reducción de los calambres menstruales, el fortalecimiento de los músculos vaginales y brindan beneficios metafísicos que se pueden atribuir a piedras preciosas y cristales. Por estas razones, el uso de Yoni Eggs puede ser una solución médica preferida para aquellos que buscan una alternativa más holística para reparar los músculos del piso pélvico.

Los Huevos Yoni son una excelente opción para aquellos que creen en la noción de medicinas holísticas como la curación con cristales, los chakras y la energía espiritual dentro del cuerpo. Las mujeres que usan Yoni Eggs a menudo tienden a darse cuenta de que se vuelven más en sintonía con su feminidad y espiritualidad a medida que los usan. Además, los huevos Yoni hechos de cuarzo rosa y jade son los favoritos.

Por el contrario, los huevos Yoni también tienen sus desafíos y desventajas. Por un lado, innumerables médicos no recomiendan Yoni Eggs como una herramienta para el tratamiento de la disfunción muscular del piso pélvico. Una razón específica de esto es que el uso incorrecto de Yoni Eggs tiene el potencial de causar un daño sustancial a la región pélvica, así como una infección. Además, aunque Yoni Eggs puede tener varios beneficios potenciales para el suelo pélvico, estos posibles resultados positivos no han sido probados científicamente. Además, los Huevos Yoni no facilitan ni la contracción ni la relajación necesarias para fortalecer los músculos del suelo pélvico.

Ejercicios de entrenamiento del suelo pélvico: el enfoque de biorretroalimentación

Un tratamiento popular no quirúrgico para la disfunción de los músculos pélvicos incluye la biorretroalimentación; además, este es el tratamiento no invasivo más común. El enfoque de biorretroalimentación implica recopilar información sobre su cuerpo a través de sensores de datos electrónicos y luego formular técnicas y ejercicios para ayudar a mejorar la función de su piso pélvico con los resultados del diagnóstico. Estos datos se recopilan con la ayuda de fisioterapeutas capacitados, y las técnicas y ejercicios tienden a ser fáciles de realizar. Los usuarios del enfoque de biorretroalimentación del piso pélvico a menudo obtienen un mayor conocimiento de su cuerpo único y sus requisitos específicos. Además, hay muchos dispositivos de biorretroalimentación en el mercado que son portátiles y fáciles de transportar. Además, Biofeedback no es doloroso debido a su naturaleza no invasiva, y los estudios sugieren que ayuda a más del 75 % de las personas con disfunción del suelo pélvico⁴.

Perifit: fortalece tu suelo pélvico con juegos y biofeedback

Perifit utiliza el enfoque de biorretroalimentación para brindarle información instantánea sobre su piso pélvico y sus ejercicios de Kegel, y lo hace con una aplicación moderna y un sensor interno. Este dispositivo utiliza juegos que se pueden descargar a un teléfono inteligente para proporcionar entrenamiento de biorretroalimentación del piso pélvico a todas las mujeres, independientemente de su edad o condición del piso pélvico. Perifit ofrece una manera divertida y atractiva de aumentar la fuerza de su piso pélvico, y el uso frecuente de este producto le dará la confianza para llevar su vida sin temor a posibles momentos embarazosos.

Pelotas de Kegel ponderadas frente a huevos Yoni frente a biorretroalimentación

	Bolas de Kegel con peso	Huevos de yoni	Suelo pélvico Biorretroalimentación
Ventajas	Variedad de pesos y tamaños Fácil de usar Mejora la respuesta sexual	Variedad de pesos y materiales Beneficios espirituales El dispositivo se ha utilizado durante siglos	Fácil de realizar Altamente portátil No invasivo Divertido de usar
Desventajas	Los resultados requieren tiempo y paciencia Uso constante	Las sugerencias actuales de beneficios son limitadas Debe insertarse por horas a la vez No es una solución respaldada médicamente Riesgos potenciales como infección	Puede ser más caro La naturaleza no invasiva limita la recopilación de datos

Más información:

Referencias:

Centro Médico Irving de la Universidad de Columbia, 'Trastornos del suelo pélvico Trastornos: Preguntas frecuentes' Cirugía colorrectal Columbia Surgery, fecha de acceso 28/06/2021: https://columbiasurgery. org/colorrectal/pelvic-floor-disorders-frequently-asked-questions
Healthline, 'How to Use Kegel (Ben Wa) Balls like a Pro' Healthline, 23/01/2018 consultado el 30/06/2021: https:/ /www. linea de salud com/health/how-to-use-kegel-balls
S Fielding, 'Por qué los obstetras y ginecólogos te advierten que nunca insertes un huevo yoni en tu vagina' Salud, Insider, 01/04/2021 fecha de acceso el 30/06/2021: https://www. persona enterada. com/yoni-eggs#:~:text=Yoni%20eggs%20are%20egg%2Dshaped,aliviando%20cramps%2C%20and%20equilibrando%20hormones.
Profesional médico de la Clínica Cleveland, 'Piso pélvico Disfunción' 100 años, Cleveland Clínica, 26/05/2020 fecha de acceso el 27/06/2021: https://my. clinica cleveland org/health/diseases/14459-pelvic-floor-dysfunction#:~:text=Pelvic%20suelo%20disfunción%20es%20tratada,personas%20con%20pélvica%20suelo%20disfunción.
Pélvica Suelo Centro y Cirugía de Colon y Recto, 'Biofeedback' Piso pélvico Centro y Cirugía de Colon y Recto, 2016 fecha de acceso el 30/06/2021: http://www. centro del suelo pélvico. org/content/biofeedback#:~:text=What%20is%20biofeedback%20for%20pelvic,types%20of%20pelvic%20floor%20pain.
Perifit, ‘Fortalece tu suelo pélvico con juegos’ Perifit, fecha de acceso 06. 28 2021: https://eu. perifit co/