Cómo hablar con tus hijos sobre la salud del suelo pélvico
Cuando pensamos en la salud pélvica, a menudo pensamos en el embarazo y el cuidado del suelo pélvico después del parto. Pero la salud pélvica es importante para todas las personas, en todas las etapas de la vida, ¡incluso para los niños!
En los primeros años de vida, la disfunción del piso pélvico de los niños puede presentarse con incontinencia, enuresis nocturna, estreñimiento o como resultado de un trauma. En la adolescencia, pueden presentarse dolores o disfunciones en los deportistas, debido a la menstruación, o cambios en la función sexual. Incluso para los niños sin preocupaciones, nunca es demasiado temprano para comenzar conversaciones y hábitos saludables sobre la salud pélvica.
Primera infancia
En la primera infancia, se puede mantener una función saludable del suelo pélvico si se aseguran hábitos intestinales y vesicales saludables como:
- Una dieta saludable con suficiente fibra ya que ayuda a prevenir el estreñimiento. Los alimentos ricos en fibra incluyen panes y cereales integrales, frutas y verduras.
- Sentarse en el inodoro regularmente, por ejemplo, animar a su hijo a sentarse en el inodoro durante cinco minutos, unos 20-30 minutos después de desayunar, almorzar y cenar. Ir al baño con regularidad puede ayudar a su hijo a aprender a ser consciente y responder a la necesidad de su cuerpo de hacer caca.
- Use un reposapiés o un asiento para niños en el inodoro para ayudar a su hijo a lograr una posición cómoda para sentarse en el inodoro y evitar la tensión o el esfuerzo.
Aunque el entrenamiento para ir al baño puede ser un momento frustrante y estresante para los niños y los padres, reducir la vergüenza, la presión y la ansiedad en torno al uso del baño ayudará a que su hijo se relaje y desarrolle un comportamiento saludable para ir al baño. Ayude a su hijo a comprender las partes de su cuerpo con imágenes, libros y hable abiertamente con ellos. Recuerde que nuestros cuerpos y sus funciones no son vergonzosos ni vergonzosos, y mostrarles esto a nuestros hijos es esencial para la salud pélvica y general a medida que se desarrollan.
Adolescencia
La pubertad y la adolescencia es una época de grandes cambios físicos y emocionales, y se produce una gran cantidad de desarrollo en la pelvis. Ayudar a su hijo a comprender y hablar sobre estos cambios puede ayudar a desarrollar una imagen corporal saludable y comportamientos saludables.
Algunos aspectos importantes de la salud pélvica en adolescentes son:
- Dolor menstrual: el dolor pélvico persistente puede tener un efecto negativo en el bienestar de las adolescentes. Los estudios muestran que hasta una de cada cinco niñas de entre 16 y 18 años tenía dolor menstrual lo suficientemente intenso como para faltar a la escuela, por lo que es importante que las que tienen dolor menstrual intenso aprendan sobre su dolor y busquen ayuda si la necesitan. El dolor pélvico intenso y la endometriosis pueden estar relacionados con músculos del suelo pélvico hiperactivos o dolorosos.
- Dolor sexual: la adolescencia suele ser un momento en el que los jóvenes se vuelven sexualmente activos y cuando las mujeres jóvenes tienen más probabilidades de experimentar dispareunia o sexo doloroso. Hablar sobre la salud sexual con sus hijos es importante, especialmente ayudándolos a comprender que el sexo nunca debe ser doloroso y que hay ayuda disponible si esto es algo que están experimentando.
- Imagen corporal: Los cambios en la forma del cuerpo y el aumento de la presión social percibida pueden, lamentablemente, conducir a una mala imagen corporal en los jóvenes. Algunos estudios muestran que los jóvenes “hunden” o refuerzan sus abdominales, creando una mayor tensión en el abdomen y el suelo pélvico. Esto puede provocar estrés a largo plazo e hiperactividad del suelo pélvico. Promover relaciones saludables con nuestros cuerpos es un aspecto importante de la salud física y psicológica de los jóvenes.
- Continencia: la incontinencia urinaria no es solo algo que ocurre en la menopausia y el posparto, también ocurre hasta en un 10% de las adolescentes. Tanto la incontinencia de esfuerzo como la de urgencia pueden ocurrir en personas jóvenes y es común con la hiperactividad del piso pélvico, particularmente en atletas jóvenes (como gimnastas y corredores). Reducir el estigma en torno a la continencia con su hijo puede permitirle hablar sobre sus síntomas, y usted puede ayudarlo a buscar la intervención de un fisioterapeuta de salud pélvica que se especializa en trabajar con niños.
En general, lo mejor que puede hacer es reducir el estigma, la vergüenza y crear un diálogo abierto con sus hijos. Los niños deben entender que su piso pélvico y sus órganos reproductivos son como otras partes del cuerpo, y está bien hablar de ello.
Comprenda que su hijo puede sentirse más cómodo hablando con otro profesional, un amigo o alguien en quien pueda confiar sobre su salud pélvica.
Trate de animar a sus hijos a hacer preguntas y saber que sus cuerpos pueden hacer cosas increíbles, ¡y no son para nada vergonzosos!
Laura Justin
@thefamilyphysio