Suelo pélvico y tu vida sexual durante el embarazo
Cambios en el suelo pélvico durante el embarazo
Los cambios hormonales que ocurren durante el embarazo tienen un efecto en todos los tejidos de su cuerpo, incluidos los músculos y los ligamentos. Esto significa que los músculos y tejidos conectivos que necesitan trabajar bien para una buena función del suelo pélvico se ven afectados y pueden volverse más relajados.
Este es un cambio normal e importante durante el embarazo, ya que finalmente permite que el bebé pase por el canal de parto más fácilmente.
Este cambio de tono, junto con el aumento del peso del bebé empujando hacia abajo el suelo pélvico, puede tener el efecto menos deseado de disminución de la fuerza y el apoyo del suelo pélvico, lo que provoca signos de incontinencia (fugas) o Prolapso de órganos pélvicos.
Otro factor que afecta el suelo pélvico durante el embarazo son los intestinos. Los niveles de hormonas del embarazo ralentizan los movimientos intestinales y aumentan las probabilidades de sufrir estreñimiento. Es importante controlar esto a través de la ingesta de líquidos y fibra, una dieta saludable y ejercicio y suplementos si es necesario, ya que el esfuerzo excesivo para defecar puede ejercer más presión sobre el suelo pélvico.
Sexo durante el embarazo
Para la mayoría, continuar teniendo sexo con penetración durante el embarazo es seguro e importante para la relación de los futuros padres. Hay algunos casos en los que su médico le aconsejará que evite las relaciones sexuales con penetración durante el embarazo, como sangrado, placenta de posición baja u otro mayor riesgo de parto prematuro.
Algunas personas pueden experimentar un aumento de la libido y el placer sexual durante el embarazo, debido a los cambios hormonales y al aumento del flujo sanguíneo en la zona. Mientras que otros síntomas del embarazo, como náuseas o dolor en la cintura pélvica, pueden hacer que el sexo sea incómodo para otras personas. Lo más importante es escuchar a tu cuerpo y hacer lo que te parezca correcto.
Entrenamiento del suelo pélvico durante el embarazo
¡Es importante seguir entrenando los músculos del suelo pélvico durante el embarazo! Ya que reduce la incontinencia, aumenta la función sexual y mejora la recuperación después del parto. ¡También hay evidencia que sugiere que hacer ejercicios del piso pélvico durante el embarazo reduce la duración de la segunda etapa del trabajo de parto!
Dado que los entrenadores del suelo pélvico no se han probado en mujeres embarazadas por razones éticas, no recomendamos usar este método durante el embarazo para entrenar el suelo pélvico. Se recomiendan formas alternativas para fortalecer el suelo pélvico durante este tiempo, como ejercicios manuales de Kegel, yoga prenatal o pilates.
¿Cuándo puedo volver a tener relaciones sexuales después del parto?
La respuesta simple es; ¡depende!
Volver a tener relaciones sexuales después de tener un bebé es muy individual para cada nuevo padre y su pareja, y depende de muchos factores, como el tipo de parto, la presencia de lesión perineal y los niveles de dolor.
Para aquellas que han tenido un parto vaginal, por lo general se recomienda esperar hasta después de la revisión médica de la semana 6 antes de tener sexo con penetración; esto también suele significar que los "loquios" o el sangrado posparto han terminado.
Si durante el parto tuvo algún desgarro o puntos en el perineo, es probable que necesite una evaluación y rehabilitación adicionales con un fisioterapeuta de salud de la mujer antes de tener relaciones sexuales con penetración. Incluso después de haber recibido la autorización de su médico, todavía se trata de tomar las cosas a su propio ritmo. Mientras que algunos se sienten listos para explorar el sexo después de 6 semanas, para otros puede ser mucho más largo, ¡esto es normal! Es importante escuchar a su cuerpo y trabajar lentamente con su pareja para encontrar lo que le resulte más cómodo.
Si desea probar el sexo con penetración, recuerde que es normal experimentar algo de sequedad vaginal después del parto. El uso de un lubricante puede ayudar, así como elegir posiciones sexuales en las que tengas el control del ángulo y la profundidad de la penetración.
Si bien un cambio en la vida sexual es muy normal después de tener un bebé, el sexo no debería ser doloroso, así que si siente dolor, asegúrese de hablar con su proveedor de atención médica.
Laura Justin
@thefamilyphysio