Entrenamiento con Perifit: ¿Cuánto tiempo y con qué frecuencia debo entrenar?

La respuesta corta: ¡todo depende de tus necesidades y condición!

Si está tratando de obtener un alivio rápido de los síntomas de la incontinencia, le recomendamos un régimen de entrenamiento semanal de al menos cinco sesiones de 10 minutos.

Si solo está tratando de mantener un suelo pélvico ya saludable, un régimen de entrenamiento semanal de dos sesiones de 10 minutos es aceptable.

Dado que los músculos del piso pélvico se fatigan bastante rápido, la calidad de la contracción de Kegel puede ser difícil de mantener en sesiones prolongadas. Por lo tanto, es mejor hacer múltiples sesiones de 10 minutos en lugar de unas pocas sesiones de 30 minutos.

Y recuerda, cuanto más te tomes en serio la relajación, más podrás entrenar sin correr el riesgo de que los músculos del suelo pélvico se tensen demasiado.

 Cuanto más entrenes, más rápido obtendrás resultados. Sabemos lo complicado que es hacer tiempo para uno mismo, pero no se arrepentirá de hacerlo, ¡los resultados son increíbles!

Si no está seguro de cuánto tiempo debe entrenar, consulte con su fisioterapeuta. Pueden proporcionar algunas pautas sobre la frecuencia de entrenamiento a la que debe apuntar en función de su condición personal.