Prevenir los trastornos del suelo pélvico

Los trastornos de los músculos del suelo pélvico son tan comunes que, de hecho, 1 de cada 4 mujeres tiene un problema como incontinencia o prolapso (Wu et al. , 2014). Pero eso no significa que sea normal. Además, casi 1 de cada 7 mujeres experimenta dolor pélvico crónico (Mathias et al. , 1996).

La disfunción del suelo pélvico puede ser difícil de identificar y tratar, principalmente porque esos temas son "tabú" y los síntomas de los problemas musculares del suelo pélvico no solo son comunes, sino que también pueden imitar otros problemas médicos o sistémicos (como una infección). La intervención quirúrgica, aunque puede ser invasiva y arriesgada, a veces es una opción para la disfunción del suelo pélvico muy grave, pero no es adecuada para la mayoría de los problemas leves o moderados. Perifit es una forma de mantener la fuerza y ​​la salud del suelo pélvico, y lo hace de forma segura, conservadora y con muy bajo riesgo.

¿Cuál es la anatomía del suelo pélvico?

El piso pélvico es una canasta de músculos que sostienen los órganos pélvicos, nos ayuda a mantenernos continentes y proporciona una función sexual. He aquí un vistazo rápido a las funciones del suelo pélvico: 

 Control de esfínteres (cierre):

La contracción de los músculos del suelo pélvico cierra los esfínteres urinario y anal, lo que permite mantener la continencia. Esto es lo que mantiene la orina y las heces en la vejiga y el recto hasta que podamos orinar o defecar adecuadamente. La relajación de los músculos del suelo pélvico abre los esfínteres urinario y anal, lo que permite la micción y defecación voluntarias. Para que la vejiga y el intestino se vacíen por completo, los músculos deben estirarse y relajarse a medida que se liberan la orina y las heces.

Órganos pélvicos de apoyo: 

Los músculos del piso pélvico, los ligamentos y los tejidos conectivos son vitales para mantener el soporte adecuado de los órganos pélvicos. Estas estructuras ayudan a mantener una contracción y soporte óptimos contra los aumentos y movimientos de la presión intraabdominal, lo que ayuda a mantener nuestros órganos sostenidos y en la posición óptima. Con el tiempo, esto puede ayudar a prevenir el prolapso.

¿Cuáles son los síntomas de un suelo pélvico débil?

La disfunción del piso pélvico puede ocurrir cuando los músculos del piso pélvico están lesionados o se han debilitado más de lo que estaban antes.  El embarazo y el parto son los principales contribuyentes a los problemas del suelo pélvico, junto con el proceso normal de envejecimiento y el aumento de peso corporal. Otros factores, como los patrones de respiración deficientes y la mecánica corporal deficiente, pueden hacer que los músculos del piso pélvico se tensen, se debiliten o no estén sincronizados con otros músculos del cuerpo. La disfunción del piso pélvico está relacionada con pérdida de orina, disminución de la libidio y excitación, y dolor con la actividad sexual (Handa, Cundiff, Chang y Helzlsouer, 2008).

¿Cómo se pueden prevenir los trastornos del suelo pélvico?

Una forma de prevenir la disfunción del suelo pélvico es mantener un suelo pélvico sano y fuerte. Al igual que cualquier músculo de nuestro cuerpo, ser fuerte y trabajar en los momentos adecuados de la manera correcta mejorará la función general.
Sin embargo, dado que no podemos ver el suelo pélvico, es difícil saber si los músculos se están debilitando o "atrofiando" (lo que significa están perdiendo su masa y haciéndose más pequeños). A veces esto sucede, ¡y ni siquiera tenemos síntomas todavía! Algunos síntomas comunes de un piso pélvico débil pueden ser fugas de orina al toser o estornudar, o incluso reírse o hacer ejercicio. Para mejorar el control de la vejiga, los músculos del piso pélvico deben ser fuertes y coordinados, y eso puede ayudar a mantener la salud pélvica en general.

¿Cómo puedes hacer ejercicios del suelo pélvico?

Los músculos del piso pélvico constan de 2 tipos de fibras musculares: de contracción lenta y rápida. Para obtener los mejores resultados y elegir los ejercicios correctos, AMBOS conjuntos de fibras en los músculos deben abordarse.

• Los músculos de contracción rápida nos ayudan a mantenernos secos con aumentos rápidos de la presión abdominal (como un estornudo o tos). Si  tiene pérdidas de orina con este tipo de actividad, es importante enfocarse en las fibras de contracción rápida con ejercicios de Kegel especializados.
  
  
• Las fibras de contracción lenta nos ayudan a mantenernos secos y protegidos durante todo el día. La vejiga hiperactiva o el prolapso pueden beneficiarse de los ejercicios de Kegel que se dirigen a las fibras de contracción lenta, porque tenemos que entrenar la resistencia del suelo pélvico.

Perifit le brinda biorretroalimentación para prevenir problemas del suelo pélvico

Los ejercicios especializados del suelo pélvico, los Kegel, pueden ayudar a minimizar los síntomas de la disfunción del suelo pélvico.  ¡Es difícil saber por sí mismo si sus ejercicios están marcando la diferencia! Perifit se creó para brindarte retroalimentación instantánea sobre tu piso pélvico y tus ejercicios de Kegel, y lo hace con una aplicación moderna y un sensor interno.

Perifit lo guía en su entrenamiento del suelo pélvico, brinda estadísticas y comentarios sobre su programa y progreso, y lo ayuda a realizar un seguimiento de sus objetivos. El uso de Perifit lo ayudará a comprender cómo hacer una contracción de Kegel y del piso pélvico de la manera correcta, y lo ayudará a mantener la salud pélvica y a prevenir problemas futuros.

Más información sobre los beneficios de Perifit:

• Detener la incontinencia de esfuerzo
• Tratar una vejiga hiperactiva
• Mejora el bienestar íntimo
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Referencias:

Handa, V. l , Cundif, G. , Chang, H. H y Helzlsouer, K. j (2008). Trastornos de la función sexual femenina y del suelo pélvico. Obstetricia y Ginecología, 111(5), 1045-52. Obtenido de https://www. ncbi. nlm. NIH. gov/pmc/articles/PMC2746737/

Matías, S. D , Kuppermann, M. , Liberman, R. F , Lipschütz, R. C , Stege, J. F (1996). Dolor pélvico crónico: prevalencia, calidad de vida relacionada con la salud y correlatos económicos. Obstet Gynecol, 87(3): 321-7. Obtenido de https://www. ncbi. nlm. NIH. gov/pubmed/8598948

Wu, J. METRO , Vaughan, C. PAG , Goode, P. S , Enrojecer, D. T , Burgio, K. l , Richter, H. MI. y Markland, A. D (2014). Prevalencia y tendencias de los trastornos sintomáticos del suelo pélvico en U. S mujer Obstetricia y Ginecología, 123(1), 141-8. Obtenido de https://www. ncbi. nlm. NIH. gov/pmc/articles/PMC3970401/