¿Los hombres tienen suelo pélvico?

Si bien es posible que los hombres no tengan tantos órganos para sostener, ciertamente tienen un piso pélvico. En los hombres, los músculos y ligamentos del piso pélvico son responsables de mantener la vejiga, el intestino y la próstata en su lugar. Si bien el prolapso de los órganos pélvicos no es tan común en los hombres, hasta el 16 % de los hombres pueden sufrir una disfunción del piso pélvico . Afortunadamente, la fisioterapia del suelo pélvico y otros tratamientos pueden ayudar.

"Hasta el 16 % de los hombres pueden sufrir disfunción del suelo pélvico"

¿Qué es la disfunción del suelo pélvico?

La disfunción del piso pélvico es un término que abarca todo para los problemas asociados con la función anormal de los músculos y ligamentos del piso pélvico. Ocurre cuando los músculos del piso pélvico se contraen y no pueden relajarse o coordinar adecuadamente los movimientos responsables de orinar y defecar. Esto puede coexistir con otras condiciones, incluyendo disfunción urinaria, disfunción eréctil y prostatitis.

Algunas de las causas de la disfunción del suelo pélvico pueden ser estar sentado durante mucho tiempo, una lesión traumática, como un accidente de bicicleta o automovilístico, sobreesfuerzo de los músculos al empujar demasiado al ir al baño, cirugía pélvica, sobrepeso o edad avanzada. En respuesta a estos factores estresantes o lesiones, los músculos del suelo pélvico se contraen. Este estado hipertónico provoca dolor y otros síntomas incómodos. Algunos de estos síntomas pueden ser:

Dificultad para iniciar un chorro de orina o sensación de vaciado incompleto
Frecuencia urinaria/nicturia (levantarse con frecuencia por la noche para orinar)
Flujo de orina bajo o débil
Dolor al estar sentado, o la sensación de “sentarse sobre una pelota de golf o una roca”
Dolor en el escroto, el perineo, los testículos o la ingle
Dolor rectal o dolor que lo despierta por la noche (Fugax prostático)
Dolor durante o después de defecar o orinar
Dificultades para mantener una erección
Estreñimiento

Para el tratamiento, un fisioterapeuta del suelo pélvico se concentrará en liberar la tensión en estos músculos. El mejor acceso a los músculos del suelo pélvico es por vía intrarrectal o a través del ano. Otras opciones son el reentrenamiento del intestino y la vejiga o los relajantes musculares. ¡Además, algunos buenos cuidados personales pueden ayudar! Pruebe el yoga, los estiramientos y tome un baño tibio para relajar esos músculos tensos. Y recuerda evitar esforzarte al usar el baño. Si usted o alguien que conoce está experimentando estos síntomas, ¡hágalos revisar! No hay necesidad de vivir con incomodidad o dolor.

¿Qué pasa con los ejercicios de Kegel?

En primer lugar, los ejercicios de Kegel no se recomiendan como tratamiento de la disfunción del suelo pélvico. Pero, eso no los hace inútiles para los hombres. Los ejercicios de Kegel pueden ayudar a mejorar el control de la vejiga y posiblemente mejorar el rendimiento sexual. Los ejercicios de Kegel pueden ser una herramienta importante para prevenir o tratar la incontinencia urinaria y fecal. Entonces, si está experimentando goteo después de haber salido del baño, entonces los ejercicios de Kegel pueden ser el camino a seguir. También pueden ser vitales para fortalecer el suelo pélvico después de la extirpación quirúrgica de la glándula prostática.

"Los ejercicios de Kegel pueden ayudar a mejorar el control de la vejiga y posiblemente mejorar el rendimiento sexual. "

Cómo hacer los ejercicios de Kegel

Para encontrar los músculos correctos, intente detener la micción a la mitad o intente tensar los músculos que retienen los gases. Estos son los músculos del suelo pélvico. Puede practicar su fortalecimiento en cualquier momento contrayéndolos durante tres segundos y luego relajándolos durante tres segundos. No apriete los muslos o las nalgas. El objetivo es aislar los músculos del suelo pélvico. La repetición es clave, ya que se necesitan entre un par de semanas y meses para ver los resultados. Intente apuntar a tres series de diez repeticiones por día. Si tiene problemas para gotear después de salir del baño, intente hacer una serie después de orinar para eliminar las últimas gotas.

"Si tiene problemas para gotear después de salir del baño, intente hacer una serie después de orinar para eliminar las últimas gotas. "

Puede ser más fácil comenzar acostado, pero a medida que vaya mejorando, puede hacerlo mientras está sentado, de pie o caminando. Comience despacio y aumente las repeticiones con el tiempo. ¡Intenta incorporar los ejercicios de Kegel en las actividades diarias y recuerda respirar!

Si tiene problemas o quiere asegurarse de que lo está haciendo correctamente, pida ayuda. Su médico o fisioterapeuta puede brindarle información para asegurarse de que está entrenando los músculos correctos. El entrenamiento de biorretroalimentación es otra opción, donde se inserta una sonda para controlar las contracciones musculares. Esto es especialmente útil para las personas con incontinencia fecal.

En conclusión, sí, los hombres tienen suelo pélvico. Aunque el prolapso es posible (¡y se puede prevenir con los ejercicios de Kegel!), la disfunción del suelo pélvico es un problema más común en los hombres. Por lo tanto, si bien los ejercicios de Kegel son una herramienta importante para el fortalecimiento, recuerde también relajar adecuadamente esos músculos.

Artículo escrito por

Dama Awadallah, doctora en medicina

Asistente de investigación para el Mary S. Centro Easton para la Investigación de Enfermedades

Más información sobre los suelos pélvicos:

Descubre la magia detrás de un suelo pélvico saludable:

Referencias: