Do men have pelvic floors?

Aunque los hombres no tengan tantos órganos que sostener, sí tienen un suelo pélvico. En los hombres, los músculos y ligamentos del suelo pélvico se encargan de mantener la vejiga, el intestino y la próstata en su sitio. Aunque el prolapso de órganos pélvicos no es tan común en los hombres, hasta el 16% de ellos puede sufrir una disfunción del suelo pélvico. Por suerte, la fisioterapia del suelo pélvico y otros tratamientos pueden ayudar.

"Hasta el 16% de los hombres puede sufrir una disfunción del suelo pélvico"

¿QUÉ ES LA DISFUNCIÓN DEL SUELO PÉLVICO?

La disfunción del suelo pélvico es un término que engloba los problemas relacionados con el funcionamiento anormal de los músculos y ligamentos del suelo pélvico. Se produce cuando los músculos del suelo pélvico están contraídos y no pueden relajarse adecuadamente ni coordinar los movimientos responsables de la micción y la defecación. Puede coexistir con otras afecciones, como la disfunción urinaria, la disfunción eréctil y la prostatitis.

Algunas de las causas de la disfunción del suelo pélvico pueden ser el estar sentado durante mucho tiempo, una lesión traumática, como un accidente de bicicleta o de coche, el sobreesfuerzo de los músculos al presionar demasiado al ir al baño, la cirugía pélvica, el sobrepeso o la edad avanzada. En respuesta a estos factores de estrés o lesiones, los músculos del suelo pélvico se tensan. Este estado hipertónico provoca entonces dolor y otros síntomas molestos. Algunos de estos síntomas pueden ser:

  • Dificultad para iniciar el chorro de orina o sensación de vaciado incompleto
  • Frecuencia urinaria/nocturia (levantarse frecuentemente por la noche para orinar)
  • Flujo de orina escaso o débil
  • Dolor al sentarse, o la sensación de "estar sentado sobre una pelota de golf o una roca"
  • Dolor en el escroto, el perineo, los testículos y/o la ingle
  • Dolor rectal o dolor que le despierta por la noche (Prostatic Fugax)
  • Dolor durante o después de defecar u orinar
  • Dificultad para mantener la erección
  • Estreñimiento

Para el tratamiento, un fisioterapeuta del suelo pélvico se centrará en liberar la tensión de estos músculos. El mejor acceso a los músculos del suelo pélvico es por vía intrarrectal o a través del ano. Otras opciones son el reentrenamiento intestinal y vesical o los relajantes musculares. Además, un poco de autocuidado puede ayudar. Prueba a hacer yoga, estiramientos y tomar un baño caliente para relajar esos músculos tensos. Y recuerda que debes evitar hacer esfuerzos al ir al baño. Si tú o alguien que conoces está experimentando estos síntomas, ¡haz que te revisen! No hay por qué vivir con molestias o dolores.

¿QUÉ PASA CON LOS EJERCICIOS DE KEGEL?

En primer lugar, los ejercicios de Kegel no se recomiendan como tratamiento de la disfunción del suelo pélvico. Pero eso no los hace inútiles para los hombres. Los ejercicios de Kegel pueden ayudar a mejorar el control de la vejiga y posiblemente a mejorar el rendimiento sexual. Los ejercicios de Kegel pueden ser una herramienta importante para prevenir o tratar la incontinencia urinaria y fecal. Por lo tanto, si sufre goteo después de salir del baño, los ejercicios de Kegel pueden ser el camino a seguir. También pueden ser vitales para fortalecer el suelo pélvico tras la extirpación quirúrgica de la glándula prostática.

"Los ejercicios de Kegel pueden ayudar a mejorar el control de la vejiga y posiblemente mejorar el rendimiento sexual".

CÓMO HACER EJERCICIOS DE KEGEL

Para encontrar los músculos adecuados, prueba a detener la micción a mitad de camino o intenta tensar los músculos que retienen los gases. Estos son los músculos del suelo pélvico. Puedes practicar su fortalecimiento en cualquier momento contrayendo durante tres segundos y relajando después otros tres. No aprietes los muslos ni las nalgas. El objetivo es aislar los músculos del suelo pélvico. La repetición es la clave, ya que se necesitan entre un par de semanas y meses para ver los resultados. Intenta hacer tres series de diez repeticiones al día. Si tienes problemas con el goteo después de salir del baño, intenta hacer una serie después de orinar para sacar las últimas gotas.

"Si tienes problemas con el goteo después de salir del baño, intenta hacer una serie después de orinar para sacar esas últimas gotas".

Puede ser más fácil empezar en posición tumbada, pero a medida que vayas mejorando puedes hacerlo sentado, de pie o caminando. Empieza despacio y aumenta las repeticiones con el tiempo. ¡Intenta incorporar los ejercicios de Kegel a las actividades cotidianas y recuerda respirar!

Si tienes problemas o quieres asegurarte de que lo estás haciendo correctamente, pide ayuda. Su médico o fisioterapeuta puede proporcionarle información para asegurarse de que está entrenando los músculos correctos. Otra opción es el entrenamiento con biorretroalimentación, en el que se introduce una sonda para controlar las contracciones musculares. Esto es especialmente útil para las personas con incontinencia fecal.

En conclusión, sí, los hombres tienen suelo pélvico. Aunque el prolapso es posible (y se puede prevenir con los ejercicios de Kegel), la disfunción del suelo pélvico es un problema más común en los hombres. Por lo tanto, aunque los ejercicios de Kegel son una herramienta importante para el fortalecimiento, recuerda también relajar adecuadamente esos músculos.

Artículo escrito por
Dama Awadallah, médico
Asistente de investigación del Centro Mary S. Easton para la investigación de enfermedades

 

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Referencias :