Cómo hablar con amigos sobre la incontinencia
Si bien muchas personas de todas las edades y géneros experimentan la incontinencia, todavía se considera un tabú y sigue siendo un tema muy poco discutido. Y aunque hablar con amigos sobre la pérdida de orina durante la cena puede parecer un tema poco probable, ser abierto con los amigos sobre los síntomas puede reducir el estigma, la vergüenza y ayudarlo a continuar participando en actividades sociales que disfruta. Y quién sabe, puede aprender que no es el único en su círculo que experimenta algunos de los mismos problemas.
Muchas personas con incontinencia reducen sus salidas y actividades sociales debido a la fuga o al miedo a la fuga, y pueden desarrollar conductas como estar siempre atentos al inodoro o limitar la actividad física.
Estas son algunas formas de hablar con tus amigos sobre la incontinencia para ayudar a todos a comprender, sentirse menos solos y continuar participando en la vida:
- Recuerde que es probable que algunos de sus amigos tengan los mismos síntomas que usted, ¡e incluso pueden tener algunos consejos útiles para usted! Hay 50 000 australianos (o alrededor de 1 de cada 4 mujeres en los EE. UU.) con problemas intestinales y vesicales similares.
- Piense en pedirle a un familiar o amigo que lo apoye cuando se lo cuente a otras personas.
- Asegúrese de estar en un lugar seguro donde se sienta cómodo conversando.
- Haga a su especialista de la salud todas sus dudas sobre su condición. Es más fácil cuando es médico y te sentirás más seguro para responder a tus amigos si tienen preguntas sobre la incontinencia después.
- Recuerde: aunque le resulte un poco vergonzoso hablar de ello, iniciar una conversación con personas cercanas a usted puede hacer que se sienta mejor y brindarle ese nivel adicional de apoyo.
- Busque grupos de apoyo en línea. ¡La comunidad Perifit es un gran comienzo! Es una excelente manera de acceder a historias y recomendaciones de personas con experiencias similares.
- En lugar de evitar actividades sociales como caminar, trate de ser honesto y sugiera opciones más accesibles para usted; "Desafortunadamente, mi piso pélvico no está del todo preparado para eso en este momento, ¿podría tomarte un café después?"
- “Cuando hacemos planes para el día, es posible que deba hacer algunas paradas adicionales para ir al baño. ”
- “Estoy trabajando con un fisioterapeuta del suelo pélvico en este momento y me recomendaron que probara pilates/yoga en lugar del entrenamiento HIIT, ¿te gustaría probarlo conmigo?”
- “Lo siento, no puedo ayudar a levantar esta caja porque mi piso pélvico no aguanta bien las cargas pesadas, ¿hay otro trabajo con el que pueda ayudarte?”
- “Estaré más cómodo si nos sentamos en algún lugar más cerca del baño, ¿está bien?”
Por el contrario, si un amigo expresa su preocupación por su continencia, asegúrele que es común, pero no normal, y que existen profesionales y técnicas no invasivas que pueden ayudar a reducir los síntomas. No olvides que todos estamos juntos en esto y que hay muchas vías de apoyo para ti durante este momento de tu vida.
Laura Justin
@thefamilyphysio