How to Talk to Friends about incontinence

Aunque la incontinencia la padecen muchas personas de todas las edades y géneros, todavía se considera un tabú y sigue siendo un tema muy poco discutido. Y aunque hablar de las pérdidas de orina durante la cena con los amigos pueda parecer un tema improbable, ser sincero con los amigos sobre los síntomas puede reducir el estigma y la vergüenza y ayudarte a seguir participando en las actividades sociales que te gustan. Y, quién sabe, tal vez descubras que no eres el único de tu círculo que experimenta algunos de los mismos problemas.

Muchas personas con incontinencia reducen sus salidas y actividades sociales debido a las fugas o al miedo a las mismas, y pueden desarrollar comportamientos como estar siempre pendientes del baño o limitar la actividad física.

He aquí algunas formas de hablar con tus amigos sobre la incontinencia para que todos lo entiendan, se sientan menos solos y sigan participando en la vida:

  • Recuerda que lo más probable es que algunas de tus amigas tengan los mismos síntomas que tú, e incluso que tengan algún consejo útil para ti. Hay 50.000 australianas (o alrededor de 1 de cada 4 mujeres en EE.UU.) con problemas similares de intestino y vejiga.
  • Piensa en pedirle a un familiar o amigo que te apoye que te acompañe cuando se lo cuentes a otras personas.
    Asegúrate de estar en un espacio seguro en el que te sientas cómodo manteniendo la conversación.
  • Pregunta a tu especialista en salud todas tus dudas sobre tu enfermedad. Es más fácil cuando se trata de algo médico y te sentirás más seguro para responder a tus amigos si después tienen preguntas relacionadas con la incontinencia.
  • Recuerda: aunque te resulte un poco embarazoso hablar de ello, iniciar una conversación con personas cercanas puede hacerte sentir mejor y darte ese nivel extra de apoyo.
  • Busca grupos de apoyo en Internet. La comunidad Perifit es un buen comienzo. Es una forma estupenda de acceder a historias y recomendaciones de personas con experiencias similares.
Cuando se trata de situaciones que pueden desencadenar o provocar un episodio de incontinencia, he aquí algunas formas de expresar tus preocupaciones para que puedas seguir disfrutando de las actividades sociales, sin tener que evitar la situación por completo:
  • En lugar de evitar actividades sociales como un paseo, intenta ser honesto y sugerir opciones más accesibles para ti; "Desgraciadamente, mi suelo pélvico no está para eso en este momento, ¿podría tomar un café después?"
    "Cuando hagamos planes para el día puede que necesite hacer algunas paradas extra en el baño".
  • "Estoy trabajando con un fisioterapeuta de suelo pélvico en este momento y me ha recomendado que pruebe el pilates/yoga en lugar del entrenamiento HIIT, ¿te gustaría probarlo conmigo?"
  • "Siento no poder ayudar a levantar esta caja ya que mi suelo pélvico no soporta bien las cargas pesadas, ¿hay algún otro trabajo en el que pueda ayudarte?"
  • "Estaré más cómodo si nos sentamos en un lugar más cercano al baño, ¿está bien?"

A la inversa, si un amigo expresa su preocupación por la continencia, asegúrele que es común, pero no normal, y que hay profesionales y técnicas no invasivas que pueden ayudar a reducir los síntomas. No olvides que estamos todos juntos en esto y que hay montones de vías de apoyo para ti durante esta etapa de tu vida.

 

Artículo escrito por
Laura Justin
Fisioterapeuta australiana cualificada y registrada
Salud de la mujer y de los niños
@thefamilyphysio
 

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