Los problemas del suelo pélvico pueden afectar a todas las edades

 

Sólo porque ahora seas joven y estés sana, no estás exenta de los factores de riesgo. Existen importantes trastornos que pueden derivarse de no cuidar tu suelo pélvico. Como muchos otros problemas de salud, a menudo sólo se habla de ellos cuando ya se han convertido en un problema. ¿Cuántos médicos hablan de cuidados preventivos y de ser proactivos? No los suficientes. Por eso estamos hablando y difundiendo el mensaje.

Hay medidas sencillas que puedes tomar para ser inteligente y proactiva en cuanto a tu bienestar físico.

 

El cuerpo femenino está preparado para hacer muchas cosas de forma instintiva:

  • Prepararse para la posibilidad de embarazo cada mes
  • Crear una vida humana
  • Llevar y alimentar esa vida durante más de un año
  • Saber instintivamente cómo contraer y soportar las exigencias físicas del parto

 

Tu cuerpo es muy capaz y resistente, pero eso no significa que no debas tratarlo con cuidado. Existen ciertos factores de riesgo que pueden aumentar tus posibilidades de experimentar cambios en el suelo pélvico con el paso del tiempo. Ahora tienes un recurso para aprender a mantener tu suelo pélvico lo más fuerte y saludable posible. A pesar de los inevitables cambios y experiencias de la vida, puedes estar más preparada. Sigue leyendo para ver qué situaciones pueden aplicarse a ti

Factores de riesgo a una edad temprana

¿Sabías que las acciones comunes de estornudar y toser pueden ponerte en riesgo de sufrir una disfunción del suelo pélvico? La incontinencia de esfuerzo es el término con el que se designa este fenómeno. Cuando se ejerce presión sobre la uretra y la vejiga, la falta de control muscular puede provocar pérdidas de orina. Esto se conoce como incontinencia.

La incontinencia de esfuerzo es el problema más común del suelo pélvico, especialmente en las mujeres jóvenes. Afortunadamente, puede tratarse con ejercicios llamados Kegels!

 

Otro problema muy común que surge de la región del suelo pélvico es la vejiga hiperactiva. Aunque ciertos cambios en la dieta pueden ayudar a reducir la necesidad de orinar con tanta frecuencia, la vejiga hiperactiva requiere un reentrenamiento de los músculos. Aquí es donde entra en juego el entrenamiento del suelo pélvico mediante los ejercicios de Kegel.

 

Las personas más jóvenes tienen la ventaja de detectar estos síntomas antes y ser proactivas. Da prioridad a tu autocuidado antes de que llegue al punto de necesitar cirugías invasivas.

Factores de riesgo tras el embarazo

 

El prolapso es una afección del suelo pélvico que desarrollan el 50% de las mujeres que han dado a luz.

 

Esto es ENORME.

 

El prolapso de órganos pélvicos es la condición en la que la estructura pélvica se relaja demasiado. Esto puede provocar malestar general, dolor durante las relaciones sexuales y problemas con la vejiga y el intestino. Estos problemas de control de la vejiga y los intestinos también se experimentan con la incontinencia, sólo que se agravan progresivamente.

 

Al oír esto, ¿quién no querría saber cómo prevenirla? Por desgracia, muchas personas se limitan a aguantar y viven con el temor de tener una fuga incontrolable en público, o empiezan a evitar por completo las situaciones sociales.

 

La buena noticia es que el fortalecimiento de la musculatura pélvica es una gran solución para todas estas afecciones, y cuanto antes se aplique esta técnica, menos probable será que se necesiten otros métodos de intervención.

Factores de riesgo desde la menopausia y más allá

 

Está demostrado que el proceso de envejecimiento tiene un impacto negativo en la estructura o función del suelo pélvico. Se cree que los cambios relacionados con la edad que provocan una disminución de la fuerza muscular tienen el mismo efecto en el suelo pélvico y dan lugar a un menor apoyo.

 

Independientemente de que se tenga una buena salud en general, la importancia de tener un suelo pélvico fuerte es crucial. Lo ideal es tomar medidas preventivas, pero el entrenamiento puede llevarse a cabo a cualquier edad.

 

Si eres diligente y proactiva con respecto a tu salud, puedes reducir el riesgo de sufrir disfunciones del suelo pélvico relacionadas con la edad. La mayoría de estas afecciones también pueden ser experimentadas por aquellos que son más jóvenes por diversas razones, como el prolapso y la incontinencia. La diferencia es que el riesgo aumenta con la edad, debido al estrés prolongado y al debilitamiento de los músculos que sostienen el suelo pélvico.

Peso y salud del suelo pélvico

Mantener un peso saludable es una medida preventiva que se aplica a todos. Es un factor que puede afectar a todas las edades, antes o después de experimentar cualquier signo de disfunción. Es importante ser consciente de ello, ya que el exceso de peso puede ejercer un nivel de presión poco saludable sobre los órganos pélvicos.
Aunque puede que no sea una solución popular, es una medida que todo el mundo puede tomar. La pérdida de peso puede disminuir las posibilidades de experimentar disfunciones desagradables del suelo pélvico o de verlas empeorar en el futuro. Además de la concienciación sobre el peso, se ha demostrado que la práctica simultánea de técnicas de fortalecimiento del suelo pélvico mejora estos problemas para todo el mundo.

Factores de riesgo genéticos

Los estudios demuestran que tanto los factores ambientales como los genéticos influyen en el desarrollo de los trastornos del suelo pélvico. Las personas que padecen este tipo de trastornos son propensas a tener familiares que también experimentan estos problemas. Las investigaciones han revelado la existencia de genes frecuentemente compartidos entre quienes se han sometido a cirugía o han recibido tratamiento para la disfunción del suelo pélvico. Este cromosoma heredado se ha relacionado con el desarrollo de estos trastornos; quienes tienen antecedentes familiares de estos problemas tienen más probabilidades de desarrollar un trastorno del suelo pélvico.

 

 

La atención preventiva en este ámbito es fundamental. Si tienes antecedentes familiares de este tipo, la concienciación es una herramienta poderosa.

Entonces, ¿cuál es la solución para los problemas del suelo pélvico?

 

La prevención es la clave.

 

Se calcula que un tercio de las mujeres sufrirá algún tipo de trastorno del suelo pélvico a lo largo de su vida. Dado que estos trastornos están causados por el debilitamiento de los músculos y tejidos o por lesiones, la solución reside en gran medida en la prevención.

 

Nada impide que las personas más jóvenes incorporen antes los ejercicios de Kegel a su estilo de vida.

 

La recuperación del embarazo y el parto se acelera mucho si se tiene un núcleo pélvico fuerte. ¿No sería estupendo saber cómo prepararse para un parto más fácil y una recuperación más suave? El entrenamiento del suelo pélvico te proporciona esta capacidad!

 

Los ejercicios de Kegel son una forma fácil y eficaz de ver resultados en poco tiempo. El entrenador Perifit y la aplicación trabajan juntos para eliminar las conjeturas de tu nueva rutina de ejercicios de Kegel. Realizan un seguimiento de tu progreso, así como de la precisión, ya que es importante aislar los músculos adecuados para fortalecerlos correctamente.

 

Únase al grupo de mujeres que dan prioridad a su salud en todas las edades y etapas de su vida.

Referencias

Chen, G. (2008, 15 de agosto). Disfunción del suelo pélvico en mujeres que envejecen. Recuperado el 16 de marzo de 2019, de https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1028455908600066

Los trastornos del suelo pélvico podrían tener un vínculo genético. (2009, 26 de abril). Recuperado el 20 de marzo de 2019, de https://www.sciencedaily.com/releases/2009/04/090423132606.htm

TriHealth. (2018, 20 de julio). Recuperado el 19 de marzo de 2019, de https://www.trihealth.com/dailyhealthwire/living-well/womens-health/common-pelvic-floor-issues-in-women-and-what-you-can-do-about-them