Suelo pélvico y tu vida sexual

El bienestar sexual de los humanos es un aspecto muy importante de la calidad de vida. Como los músculos del piso pélvico sostienen la vagina y los órganos pélvicos, la evidencia ha encontrado que una mayor fuerza y ​​un tono saludable de los músculos del piso pélvico se asocian con una mejor función sexual.

Si los músculos del piso pélvico tienen un tono más bajo o una fuerza disminuida, puede haber una sensación de disminución del placer y la contracción, y tasas más bajas de orgasmo. Sin embargo, si los músculos del piso pélvico están “hiperactivos” o tienen un tono demasiado alto, puede haber dolor o dificultad con la inserción vaginal.

Un suelo pélvico saludable es aquel que puede relajarse adecuadamente para permitir la entrada en el canal vaginal cuando se trata de penetración, así como contraerse fuertemente para aumentar el placer y el orgasmo.

¿Cómo puede un piso pélvico saludable conducir a orgasmos más fuertes?

La investigación ha encontrado que tener un suelo pélvico fuerte y funcional puede aumentar no solo la frecuencia sino también la calidad del orgasmo.

El clítoris es la principal fuente de placer sexual. Tiene dos ramas profundas que rodean la vagina. Cuando el suelo pélvico es fuerte y ágil, puede realizar contracciones oportunas para estimular el clítoris durante la penetración vaginal. Esto anima al clítoris a agrandarse y reafirmarse (también conocido como la erección del clítoris), lo que a su vez ayuda a aumentar aún más su estimulación.

Durante el orgasmo, los músculos del suelo pélvico se contraen de forma involuntaria y rítmica. Y cuanto más saludable sea tu suelo pélvico, más intensos serán tus orgasmos. ¡La capacidad y la fuerza para controlar las contracciones del piso pélvico alrededor del pene durante el sexo con penetración también pueden aumentar la sensación y el placer para una pareja!

Por qué el cuidado de su suelo pélvico juega un papel importante en su vida sexual

Aquellas que tienen disfunción del piso pélvico, como incontinencia, prolapso de órganos pélvicos, trauma relacionado con el parto o dolor sexual, informan niveles más bajos de autoestima y bienestar sexual.

Al buscar el consejo de un fisioterapeuta o especialista en salud pélvica, las personas que luchan contra las disfunciones del suelo pélvico pueden mejorar su función del suelo pélvico a través de ejercicios y consejos específicos para sus preocupaciones. ¡Esto puede conducir a una función sexual mejorada en general y una mayor calidad de vida!

Recuerde, un piso pélvico que funcione saludablemente puede relajarse completamente y contraerse fuertemente. Para sexo con penetración placentero y sin dolor; la fuerza, el control motor adecuado y el momento de la contracción son importantes, pero también lo son la relajación y la liberación completas.

Mi vagina se siente "floja", ¿qué puedo hacer para ayudar?

Después de los partos vaginales o después de la menopausia, la tensión o "rigidez" que percibe en su vagina puede cambiar, no se preocupe, ¡esto es normal! Una evaluación de un fisioterapeuta del suelo pélvico puede determinar si hay debilidad o lesión en los músculos del suelo pélvico.

El entrenamiento de los músculos del piso pélvico o los ejercicios de "Kegel" pueden ayudar a recuperar el tono muscular, lo que puede reducir la sensación de "flojedad" en la vagina que algunas pueden experimentar, mejorando su confianza en sí mismas y el placer sexual.

Sin embargo, es importante tener en cuenta, que no es tan importante estar "ajustado". Las vaginas pueden expandirse y contraerse más de lo que piensas, y en muchos casos no se estiran con el coito con penetración o incluso con el parto. Algunas vaginas son más anchas, otras son más pequeñas. No significa necesariamente que tengas un suelo pélvico fuerte o débil. ¿Cambiará tu vagina? Tal vez, ¡y eso está bien! Hay muchos ejercicios y técnicas terapéuticas para recuperarse del parto para recuperar la confianza y el placer, ¡incluido el uso de entrenadores del suelo pélvico!

Artículo escrito por
Laura Justin