aplicación de ejercicios de kegel
Hay dos secretos para obtener resultados significativos de los ejercicios de Kegel:
- Haz tus ejercicios de Kegel correctamente
- Haz tus ejercicios de Kegel regularmente
¡Eso es todo! Esta es la razón por la que la aplicación gratuita de ejercicios de Kegel Perifit se centra principalmente en estos dos conceptos básicos del entrenamiento del suelo pélvico.
Nuestra aplicación de ejercicios de Kegel te enseña cómo hacer tus ejercicios de Kegel correctamente
- Instrucciones
- Modo manual
- Entrenamiento de biorretroalimentación
- Evaluación
- Programas de formación
Instrucciones
No importa si no entiendes cómo contraer el suelo pélvico. Todo está claramente explicado en la aplicación. Aprenderás paso a paso cómo controlar tu suelo pélvico.
Modo manual
Tan pronto como sepa cómo controlar su suelo pélvico, podrá usar el modo manual para ver cómo se contrae su suelo pélvico en tiempo real. Este modo le permite ver las contracciones en las capas superficiales y profundas del suelo pélvico a medida que las realiza. ¡Pone por completo fin a las conjeturas!
Entrenamiento de biorretroalimentación
Todos los ejercicios realizados con Perifit se basan en la biorretroalimentación, que es la técnica más eficaz para obtener resultados significativos de los ejercicios de Kegel.
Evaluación
Las instrucciones y el modo manual le han enseñado cómo hacer correctamente sus ejercicios de Kegel; ahora es el momento de explorar qué tipo de ejercicios de Kegel le darán los mejores resultados. La evaluación Perifit se basa en una serie de preguntas y una prueba del suelo pélvico. Gracias a esta evaluación, podrás seleccionar el programa de entrenamiento exacto que te dará los mejores resultados. Además, al repetir la evaluación una vez al mes, podrá ver el progreso real que ha logrado.
Programas de formación
Perifit incluye cinco programas de entrenamiento diseñados por expertos en suelo pélvico de clase mundial:
- Prevención: este programa fortalecerá tu suelo pélvico para prevenir trastornos del suelo pélvico
- Incontinencia de esfuerzo: este programa reducirá las pequeñas pérdidas de orina al toser, estornudar, correr o reír
- Vejiga hiperactiva: este programa reducirá las ganas fuertes y repentinas de orinar justo antes de perder una gran cantidad de orina
- Incontinencia mixta: este programa proporcionará los beneficios del programa para la incontinencia de esfuerzo y la vejiga hiperactiva
- Post-embarazo: este programa impulsará tu recuperación del parto
- Bienestar íntimo: este programa te ayudará a tener orgasmos más rápidos y potentes
Cada programa de entrenamiento tiene 10 niveles de dificultad, por lo que podrás progresar rápidamente a través de cada uno de los niveles.
La aplicación Perifit te motiva a entrenar regularmente
Estas son las cuatro características que lo motivarán a hacer sus ejercicios de Kegel regularmente:
- Juegos
- Estadísticas
- Notificación
- Servicio al cliente
Juegos
Según el programa de entrenamiento, el nivel de cada juego cambiará y se le pedirá que complete patrones de ejercicio específicos. Los juegos son divertidos y efectivos. Estos son los juegos que ya puedes jugar en la aplicación Perifit con el dispositivo Kegel:
Vuela para atrapar el loto
Cuando contraes el suelo pélvico, el pájaro vuela. Cuando relajas tu suelo pélvico, el pájaro vuela hacia abajo. Todo lo que tienes que hacer es atrapar todos los lotos. ¡Eso es todo! Es un juego realmente simple y divertido que te brinda ejercicios profesionales de Kegel y biorretroalimentación.
Controla las nubes
Cuando contraes el suelo pélvico, las nubes se acercan. Cuando relajas tu suelo pélvico, la brecha entre las nubes crece. Debes evitar que las rocas suban y dejar que las gemas lleguen al cielo.
Pájaro Flappy
Este juego funciona como el Flappy Bird original. Controlas al pájaro con tu suelo pélvico, guiándolo para moverlo entre los tubos.
Mochila propulsora
Controlas el poder del jetpack con tu suelo pélvico. Intenta atrapar el dinero y las gemas durante el juego.
Gráficos simples
Si no te gustan los juegos, también puedes jugar con el entrenamiento ordenado de biorretroalimentación que te permitirá hacer exactamente los mismos ejercicios.
¡Llegarán más juegos en febrero!
Estadísticas
¡Ver su progreso es una parte importante para mantenerse motivado! Nuestra aplicación de ejercicios de Kegel, Perifit, le muestra tres tipos de estadísticas: estadísticas detalladas, progresión y clasificación.
Estadísticas detalladas:
Esta pantalla te muestra el rendimiento de tu última sesión de entrenamiento. Esta pantalla es realmente interesante si desea mantener un buen equilibrio entre la capa profunda del suelo pélvico y la capa superficial del suelo pélvico.
Progresión:
Tu progresión se divide en cinco métricas clave: fuerza, resistencia, precisión, liberación y frecuencia. La aplicación de ejercicios Kegel le permite comparar su rendimiento desde su primera sesión de entrenamiento hasta la última.
Clasificación:
Si crea una cuenta en la aplicación Perifit, podrá comparar su rendimiento con el de otros usuarios para cada métrica clave del suelo pélvico. ¡Intenta llegar al 10% superior!
Notificación
Una de las claves del éxito con el entrenamiento del suelo pélvico es crear un nuevo hábito. Por eso puedes programar notificaciones para que no te olvides de entrenar con Perifit. Realmente simple e increíblemente útil.
Servicio al cliente
Por último, siempre estamos a solo un toque de ti. Si necesita algún consejo o asistencia para su dispositivo, la aplicación de ejercicios de Kegel lo guiará a la mejor y más rápida solución, permitiéndole mantener su entrenamiento constante.
